हाई ब्लड प्रेशर आज के समाज में एक आम समस्या है, खासकर जहां लोग फास्ट लाइफ जी रहे हैं, फास्ट फूड खा रहे हैं और हमेशा चलते रहते हैं। उच्च रक्तचाप को नियमित व्यायाम और स्वस्थ भोजन से रोका जा सकता है, लेकिन यदि आपका स्तर पहले से ही थोड़ा अधिक है, तो अपनी दैनिक आदतों पर ध्यान देना और अपने स्वास्थ्य को गिरने से बचाना महत्वपूर्ण है। हमने ऐसे 15 खाद्य पदार्थों को इकट्ठा किया है जो आपको खाने चाहिए यदि आपको पहले से ही उच्च रक्तचाप है या आप केवल अपने स्वास्थ्य के लिए कुछ करना चाहते हैं।
1. दही
दही के एक डिब्बे में कैल्शियम की सुझाई गई दैनिक मात्रा और बहुत सारा मैग्नीशियम होता है। अपने दिन की शुरुआत दही के साथ करना एक अच्छा विचार है, हो सकता है कि इसके साथ कुछ फल खाएं।
